Jak dbać o siebie aby przez wiele lat cieszyć się zdrowiem, rola aktywnego stylu życia w utrzymaniu formy

Większość z nas chciałaby w zdrowiu i odpowiedniej formie dożyć późnego wieku. Z pewną zazdrością spoglądają na staruszków, którzy mimo ukończenia siedemdziesiątki jeżdżą na rowerach, chodzą na spacery, a niektórzy nawet startują w jakiś zawodach.

Biegacze

Autor: Leo-setä
Źródło: http://www.flickr.com
W rzeczywistości utrzymanie dobrej kondycji jest w zakresie możliwości praktycznie każdego, chociaż rzecz jasna trzeba stracić trochę energii podczas ćwiczeń. Lekarze zgadzają się co do jednego, to znaczy tego, że odpowiednia dieta i sportowa aktywność (więcej na tej stronie) może w dużym stopniu wpłynąć zarówno na długość, ale też na ogólną jakość życia. Oczywiście nie da się powiedzieć, że każdy, kto odpowiednio się odżywia i uprawia sport dożyje setki, wielu takim osobom trafiają się jakieś bardziej lub mniej dokuczliwe choroby.

Jednak w rzeczywistości osoby dbające o siebie dużo rzadziej chodzą do lekarza z chorobami związanymi z ich wiekiem. Tak naprawdę aktywność sportowa i odżywianie są ze sobą ściśle powiązane, i jeśli ktoś pilnuje jednego i drugiego, to z pewnością będzie się cieszył lepszym zdrowiem, niż rówieśnicy, którzy nic nie robią. Wielu osobom uprawianie sportu – sprawdź to – kojarzy się z dużymi wydatkami na sprzęt i wyposażenie. Faktycznie niektóre dyscypliny będą wymagać pewnych nakładów pieniężnych, ale zawsze można poradzić sobie i z tym, kupując coś używanego czy pożyczając.

Kiedy świeci słońce, chętnie wsiadamy na rower

Autor: MSM Mońki
Źródło: MSM Mońki
A do najpopularniejszych i jednocześnie najwięcej dających aktywności wystarczy kilkaset złotych, żeby móc w aktywny sposób spędzać wolne chwile. Dobre buty biegowe będą kosztować trzysta złotych, za podobną sumę można kupić starszy, ale jeżdżący rower, i przy tak niewielkim nakładzie można naprawdę dużo zrobić dla swojego zdrowia. A przecież możliwości jest znacznie więcej, nawet dla osób w podeszłym wieku. Bardzo zalecany jest przykładowo basen, wizyta nawet raz w tygodniu doskonale wpłynie na wydolność organizmu, ale także poprawi sylwetkę i wzmocni plecy. Godna uwagi może też być siłownia, w każdej z nich bez problemów można znaleźć trenera, który dobierze ćwiczenia odpowiednie do wieku i stanu zdrowia.